Exercices pour des fesses plus fermes avec des élastiques de fitness

Pratiquer les activités sportives est indispensable pour ceux qui désirent avoir les fesses beaucoup plus fermes. Dans cette documentation, vous y verrez la description complète d’une activité pour pallier à votre problème. 

Position debout

Pour mieux réussir cet exercice, il faut que vous teniez vos pieds écartés tout en se conformant à la largeur de vos épaules. Vous pouvez avoir en votre possession un élastique avec enclos qui est adaptée pour les activités de jambes. Vous avez également la possibilité de mots et votre bande en latex, mais il est important de doubler votre test afin que celle-ci vous offre une résistance considérable. Il ne faut surtout pas oublier que l’élastique doit impérativement être tendu au début de la position, afin que celui-ci ne se glisse pas. Ensuite, mettez la bande élastique au niveau des chevilles. 

Mouvement 

En ce qui concerne le mouvement, il faut bien gainer votre vente afin de maintenir votre dos bien droit. En d’autres termes, bien que vous soyez penché, il est nécessaire que votre colonne soit bien alignée. Pour gagner en équilibre, vous pouvez opter pour une chaise ou un mur. En effet, il faut plus tendre la jambe droite vers l’arrière jusqu’à l’obtention de la tension recommandée. Ainsi, il est donc conseillé de se référer à vos muscles fessiers pour avoir les meilleurs indicateurs sur la mesure de la tension. Ainsi donc, si vous êtes en équilibre sur un pied, essayez surtout de maintenir la seconde jambe en arrière avec la tension et ceci pour une durée de 4 respirations au minimum. Une fois les 4 respirations atteintes, ramenez tout doucement la jambe à la position de départ. Il convient de préciser qu’il ne faut surtout pas poser le pied aussitôt. L’exercice doit être refait pendant un bon moment. Au fut et à mesure que vous progressez oui, vous pouvez augmenter la durée de l’exercice.